酝酿宝助孕公司
  • 婴幼儿没有曙光不孕必要进行微量元素检查
  • 聪明宝宝,从抚摸胎教开始
  • 胎教的日历重点
  • 宝宝不孕漫画图3岁半还尿床怎么办?
吃什么能控制血糖 吃这种食物能帮助控糖,很多
来源:http://www.inbaw.cn  日期:2019-03-06
  说起豆制品,品种多、味道美,是非常受欢迎的传统食物。而豆制品对于糖友们而言,更是可以帮助控制血糖的好东西。   豆制品,是营养丰富的食物,富含优质植物蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、钙和大豆异黄酮。   1. 帮助减肥和预防肥胖   豆制品中富含优质蛋白质和膳食纤维,能量低而饱腹感强,可以帮助糖友们吃饱肚子而不摄入过多的能量,对减肥和预防肥胖有一定的效果。   2. 保护心血管健康   豆制品中富含不饱和脂肪酸,有利于心血管健康。而糖友由于高血糖对身体的伤害,是心血管疾病的高危人群。   有研究显示,与严格的低脂饮食相比,摄入适量富含不饱和脂肪酸的食物(如大豆、豆制品、坚果)可以更大程度的保护的心血管健康。   3. 维持骨骼健康   一些种类的豆制品,比如北豆腐,含钙量较高,是很好的膳食钙来源。而糖友由于自身代谢紊乱的原因,比普通人更容易发生骨质疏松。   点击查看:糖尿病性骨质疏松,隐秘的糖尿病并发症   糖友们日常摄入豆制品,能够给身体提供更多的钙,有利于骨骼健康。   4. 有助于控糖   豆制品大多富含膳食纤维,而膳食纤维可以延缓餐后血糖的升高;其中大豆异黄酮含量较高,有研究表明,大豆异黄酮可以帮助身体更好地利用胰岛素,从而有助于控制血糖。   当然,这里也要提醒一句,豆制品虽好,大家可不能想着光靠吃豆制品就能降血糖,该控制饮食、规律运动、吃药打针的,也千万不要松懈。   豆制品,常吃助控糖   对于糖友来说,每天吃 25 克左右的大豆(约 1 小把)是比较合适的,如果按照能量来换算成豆制品,这相当于:   50 克豆腐干;   400 克豆浆;   100 克北豆腐;   150 克南豆腐;   50 克豆腐丝;   30 克油豆腐; 吃什么能控制血糖 吃这种食物能帮助控糖,很多   125 克内酯豆腐(约半盒)。   而且,这些豆制品之间也可以相互交换,也就是说,如果今天吃的是豆腐干,明天就可以喝豆浆;早上喝了 200 克豆浆,晚上再吃 50 克北豆腐也就够了。   这里要提醒大家,我们在吃豆制品的时候,要注意烹调方法,不要用红烧、黄焖等油多的形式,多用清炒、清蒸、凉拌等少油的烹调方法,以控制能量和脂肪的摄入量。   有些糖友由于病情比较特殊,吃豆制品需要特别注意。
天津代孕公司